Wist je dat magnesium het op vier na meest aanwezige mineraal in het lichaam is en bijdraagt aan meer dan 300 processen in het lichaam?
Magnesium is een onmisbaar mineraal voor een gezond lijf, maar ook voor een gezond brein. Interessant is dat een magnesiumtekort qua symptomen veel overeenkomsten vertoont met die van angststoornissen, en onderzoek heeft aangetoond dat mensen met een angststoornis over het algemeen ook te weinig magnesium binnenkrijgen.
De symptomen van een magnesiumtekort
Een magnesiumtekort maakt je onder andere gevoeliger voor stress. Stress zorgt er vervolgens weer voor dat je lichaam meer magnesium gebruikt dan normaal, waardoor je magnesium voorraad afneemt. Het tekort aan magnesium wordt alleen maar groter en leidt dus tot meer stress dat weer kan resulteren tot meer angst gerelateerde klachten. Het is een vicieuze cirkel waarin je belandt.
Klachten van een magnesium tekort kun je merken aan:
- Een lage bloeddruk
- Trillend ooglid
- Krampen
- Zware benen
- Een onregelmatige hartslag
- Gespannen bekken
- Spierzwakte
Daarnaast komen mentale klachten voor zoals:
- Vermoeidheid
- Concentratieverlies
- Prikkelbaarheid
- Nervositeit
- Slaapproblemen
- Moeite hebben met ontspannen
Waardoor ontstaat een magnesiumtekort?
Een magnesiumtekort komt veelvuldig voor omdat onze voeding steeds minder magnesium bevat. Dit komt onder andere door het afnemen van de juiste hoeveelheid voedingsstoffen in de bodem waar onze gewassen op groeien.
Daarnaast verbruikt ons lichaam dagelijks veel magnesium en zeker in perioden van stress en onrust. Helaas is dit bij veel mensen een alledaags probleem.
Ondanks dat magnesium in onze voeding zit kan ons lichaam dit mineraal onvoldoende opnemen omdat:
- Voeding de veelal anorganische vorm (magnesiumoxide) bevat. Deze vorm kan helaas niet goed door ons lichaam worden opgenomen.
- Daarnaast slaat het lichaam magnesium niet op waardoor het lichaam geen voorraad heeft.
Dit zijn redenen waarom het supplement magnesium dagelijks aan te raden is.
Diverse soorten magnesium
Er zijn verschillende soorten magnesium verkrijgbaar. Daarom kan het ook lastig zijn de juiste keuze te maken.
Op grote schaal kan magnesium verdeeld worden onder twee categorieën. Namelijk:
- De vorm die dient voor de spieren en het energieniveau.
- De magnesium vormen die meer invloed uitoefenen op het hoofd en mentale processen en dus het centrale zenuwstelsel.
Zorg er allereerst voor dat magnesium goed opneembaar is. Op de markt zijn veel vormen van magnesium beschikbaar waarvan de opneembaarheid verschilt.
De verschillende vormen magnesium
Anorganisch magnesium is niet goed opneembaar. Het wordt niet goed vanuit de darmen opgenomen in de bloedbaan en bij veel mensen werkt het snel laxerend. Het magnesium verlaat daardoor eerder het lichaam waardoor het niet goed kan worden opgenomen.
Zoals eerder benoemd bevat ook onze voeding voornamelijk de anorganische magnesium variant. Namelijk de magnesiumoxide.
Naast anorganische vormen bestaan er ook organische, oftewel goed opneembare vormen van magnesium. Het blijkt dat organische vormen van magnesium een stuk beter worden opgenomen door ons lichaam.
De verschillende vormen en de opneembaarheid daarvan op een rijtje!
| GOED OPNEEMBAAR | SLECHT OPNEEMBAAR |
| Magnesiummalaat | Magnesiumoxide |
| Magnesiumtauraat | Magnesiumchloride |
| Magnesiumbisglycinaat | Magnesiumhydroxide |
| Magnesiumcitraat | Magnesiumsulfaat |
| Magnesiumgluconaat | |
| Magnesiumlactaat |
De verschillende voordelen per vorm magnesium:
- Magnesiumcitraat werkt voornamelijk voor spierontspanning en meer energie.
- Magnesiumtauraat werkt goed voor onder andere een goede nachtrust, hoofdrust, verbetering van de gemoedstoestand, het concentratievermogen en het geheugen.
- Magnesiummalaat geeft energie, is goed voor het immuunsysteem, werkt tegen stress en heeft een positieve werking op ons geestelijk welzijn.
- Magnesiumbisglycinaat werkt goed voor onder andere de concentratie en mentale rust.
AANRADER
Ik adviseer het Magnesium 200 Complex bij meerdere, of moeilijk te specificeren problemen. Hierbij biedt Vitakruid alle organische en aminozuurgecheleerde magnesiumvormen ook in één supplement aan. Op deze manier worden de specifieke toepassingen van de verschillende vormen gecombineerd, waardoor Magnesium 200 Complex een breed inzetbaar supplement is.
*In dit complex zit ook Vitamine B6 verwerkt. Het ondersteunt de werking van magnesium op het gebied van energievoorziening naar de spieren, en vermindering van vermoeidheid!
Dosering: 2 tabletten per dag tijdens een maaltijd innemen. Bij voorkeur tijdens het ontbijt, het avondeten of bij het nemen van een pre-bedtime snack met een glas water.
Bestel het Magnesium Complex 200 hier en ontvang 10% korting via de code DEPANIEKTACTIEK10!
*geldig op het gele assortiment van Vitakruid.