Hoe werkt De Paniek Tactiek?

Via De Paniek Tactiek kijk ik niet alleen naar de paniekaanval zelf, maar vooral naar wat jouw angst steeds opnieuw aanzet.

We onderzoeken onder andere:

• wat jouw triggers zijn;
• welke gedachten en lichamelijke signalen je angst versterken;
• welke patronen je onbewust in stand houdt;
• wat er onder jouw controledrang, vermijding of angst voor de angst ligt;
• wat jouw lichaam nodig heeft om zich weer veilig te voelen.

Je leert dus niet alleen hoe je met paniek omgaat, maar vooral hoe je uit de automatische angstreactie kunt stappen.

Is de begeleiding alleen gericht op paniekaanvallen?

Nee. De begeleiding kan ook passend zijn wanneer je last hebt van:

• angst voor de angst;
• lichamelijke onrust;
• hyperventilatie;
• gezondheidsangst;
• controledrang;
• vermijding;
• derealisatie;
• angst tijdens autorijden, boodschappen doen, werken of reizen;
• voortdurend letten op lichamelijke signalen;
• het gevoel dat je niet meer zorgeloos kunt leven.
• Maar ook depressie en patronen zoals pleasen, een hoog verantwoordelijkheidsgevoel en perfectionisme.

Je hoeft niet iedere dag een paniekaanval te hebben om hulp te mogen vragen.

Wat maakt jouw werkwijze anders?

Veel begeleiding richt zich vooral op het verminderen of wegkrijgen van klachten.

Bij De Paniek Tactiek kijk ik verder.

Je klacht is namelijk vaak niet het hele probleem. De manier waarop je erop reageert, de betekenis die je eraan geeft en wat er onder die reactie verscholen ligt, spelen een grote rol.

Daarom combineren ik kennis over angst en het zenuwstelsel met lichaamsgerichte oefeningen, bewustwording en verdieping in jouw patronen en onderliggende gevoelens.

Moet ik mijn angst juist opzoeken?

Je hoeft jezelf niet zomaar in het diepe te gooien of iets te forceren.

We kijken stap voor stap naar wat haalbaar is voor jou. Het doel is niet dat je jezelf overspoelt, maar dat je leert ervaren:

“Dit gevoel is spannend, maar ik kan erbij blijven.”

Van daaruit groeit veiligheid. Niet doordat je nooit meer iets voelt, maar doordat je niet meer volledig wordt overgenomen door wat je voelt.

Werk je met exposure?

Soms kan oefenen met spannende situaties onderdeel zijn van de begeleiding. Maar dit doe ik altijd via een lichaamsgerichte oefening. Ik forceer je niet tot situaties buiten de deur.

Dat gebeurt alleen niet vanuit: “Je moet er gewoon doorheen.”

We onderzoeken eerst wat er precies gebeurt in jouw hoofd en lichaam. Daarna kijken we hoe je op een veilige en bewuste manier nieuwe ervaringen kunt opdoen.

Het gaat dus niet alleen om de situatie aangaan, maar ook om hoe je dat doet.

Moet ik over mijn jeugd praten?

Niet altijd.

We kijken naar jouw huidige klachten en naar wat daarin relevant is. Soms blijkt dat bepaalde gevoelens, overtuigingen of reacties al langer bestaan. Dan kan het helpend zijn om te onderzoeken waar dat vandaan komt.

Je hoeft geen complete jeugd te analyseren. We gaan alleen naar diepere lagen wanneer dat iets toevoegt aan jouw herstel.

Is de begeleiding zweverig?

Nee.

De begeleiding is persoonlijk en verdiepend, maar ook praktisch en begrijpelijk. Je krijgt uitleg over wat er in jouw brein en lichaam gebeurt en leert dit herkennen in jouw eigen dagelijkse leven.

We werken met tastbare voorbeelden, oefeningen en concrete stappen.

Geen ingewikkelde taal en geen “je moet gewoon loslaten”. Want als dat zo makkelijk was, had je dat allang gedaan.

Moet ik stoppen met mijn medicijnen?

Nee. Verander of stop nooit zelfstandig met medicatie.

Bespreek veranderingen altijd met je huisarts of behandelend arts. De begeleiding van De Paniek Tactiek vervangt geen medische behandeling.

Je kunt begeleiding bij De Paniek Tactiek wel volgen naast een behandeling of medicatie.

Kan ik begeleiding volgen naast therapie?

Ja, dat is vaak mogelijk.

Het is wel belangrijk dat de verschillende vormen van begeleiding elkaar niet tegenwerken. Bespreek bij twijfel met je therapeut of behandelaar wat passend is.

De Paniek Tactiek stelt geen diagnoses en vervangt geen behandeling door een arts, psycholoog of psychiater.

Wat gebeurt er tijdens een gesprek?

Tijdens een gesprek brengen we jouw angstpatroon helder in kaart.

We kijken bijvoorbeeld naar:

• wanneer jouw klachten ontstaan;
• wat je op zo’n moment voelt;
• welke gedachten direct opkomen;
• wat je doet om het gevoel onder controle te krijgen;
• welke diepere angst of behoefte daaronder ligt.

Je krijgt uitleg, inzichten en meestal een oefening of concrete stap die aansluit bij jouw situatie.

Is online begeleiding net zo persoonlijk?

Ja.

Online begeleiding kan juist prettig zijn, omdat je het gesprek vanuit je eigen vertrouwde omgeving volgt.

De begeleiding wordt volledig afgestemd op jouw verhaal, klachten en patronen. Je krijgt dus geen standaardlijstje dat voor iedereen hetzelfde is.

Wat als ik tijdens een gesprek paniek krijg?

Dan hoef je niets te verbergen.

Je bent juist op een plek waar je angst niet raar, overdreven of lastig is. We nemen de tijd en kijken samen naar wat er op dat moment gebeurt.

Je hoeft niet eerst rustig te zijn om begeleiding te mogen ontvangen.

Hoe snel merk ik resultaat?

Dat verschilt per persoon.

Sommige mensen ervaren snel meer helderheid en rust, terwijl anderen langer nodig hebben om oude patronen te herkennen en te veranderen.

Herstel is meestal geen rechte lijn. Het kan zijn dat je al veel begrijpt, maar dat je lichaam nog tijd nodig heeft om nieuwe veiligheid te ervaren.

Er kan daarom geen specifiek resultaat of vaste hersteltijd worden gegarandeerd.

Kan ik volledig van paniekaanvallen herstellen?

Herstel is mogelijk.

Dat betekent niet per se dat je nooit meer spanning, angst of lichamelijke sensaties voelt. Het betekent vooral dat deze gevoelens niet langer jouw hele leven bepalen.

Je leert herkennen wat er gebeurt, anders reageren en jezelf niet meer voortdurend controleren, vermijden of geruststellen.

Welke begeleiding past bij mij?

Dat hangt af van waar je nu staat en hoeveel begeleiding je nodig hebt.

Een los gesprek kan passend zijn wanneer je vooral helderheid wilt over jouw angstpatroon.

Een langer traject kan beter passen wanneer je stap voor stap wilt werken aan diepere patronen, lichaamsgerichte veiligheid en blijvende verandering.

Op de aanbodpagina’s lees je precies wat ieder product of traject inhoudt.

Is De Paniek Tactiek geschikt bij acute psychische nood?

Nee.

De begeleiding van De Paniek Tactiek is niet bedoeld voor crisissituaties of acute psychiatrische hulp.

Ben je in direct gevaar, heb je ernstige psychische klachten of denk je eraan jezelf iets aan te doen? Neem dan direct contact op met je huisarts, huisartsenpost of de hulpdiensten.

Hoe kan ik contact opnemen?

Heb je een vraag over de begeleiding of weet je niet goed welk aanbod bij je past?

Stuur dan een e-mail via het contactformulier of mijn Instagram account.